Renunță la obiceiurile care îți otrăvesc existența!
Într-o lume în care timpul pare să alerge cu o viteză ametitoare, sănătatea devine adesea o victimă colaterală a stilului nostru de viață haotic. Însă, dacă îți dorești cu adevărat să îmbrățișezi un stil de viață sănătos, există câteva obiceiuri de care trebuie să te desparți.
Începe-ți ziua cu o porție de energie
Micul dejun nu este doar o masă, ci o sursă vitală de energie care te ajută să faci față provocărilor zilei. În absența acestuia, corpul tău va fi lipsit de proteinele, glucidele și grăsimile necesare pentru a-și începe ziua. Rezultatul? Un metabolism încetinit, o scădere a arderilor și o senzație de oboseală care te va însoți pe tot parcursul zilei. Mai mult, săritul peste micul dejun poate deregla hormonii și poate afecta starea ta de spirit, ducând la o creștere a nivelului de cortizol și, implicit, la un sentiment de stres și tensiune.
Învinge sedentarismul
Studiile Organizației Mondiale a Sănătății arată că 60% dintre locuitorii planetei duc o viață sedentară. Lipsa mișcării nu duce doar la îngrășare, ci și la probleme cu coloana și articulațiile. Mai mult, cercetările recente indică faptul că stilul de viață sedentar este mai periculos decât fumatul, fiind responsabil pentru un număr mai mare de decese decât tutunul. În plus, inactivitatea la adolescenți poate duce la apariția unor probleme comportamentale.
Evită băuturile răcoritoare
Organismul tău are nevoie de apă pentru a-și menține un nivel optim de hidratare și a elimina eficient toxinele. Înlocuirea apei cu sucuri nu face decât să îți expună organismul la un risc crescut de obezitate, diabet zaharat, accident vascular cerebral, osteoporoză și hipertensiune arterială. În plus, sucurile din comerț pot cauza leziuni renale și pot favoriza formarea pietrelor la rinichi.
Alimentele care îți pun sănătatea în pericol
Există alimente care, deși sunt prezente în aproape toate casele, pot produce boli grave. Este esențial să fim conștienți de pericolele pe care le aduc acestea și să ne străduim să le eliminăm din dieta noastră.
Sursa: Realitatea.net