Dezvăluirea șocantă: Mitul celor 10.000 de pași, demontat!
Într-o lume obsedată de numărul de pași pe care îi face zilnic, oamenii de știință au făcut o descoperire care ar putea schimba totul. Nu mai este nevoie să vă chinuiți să atingeți pragul de zece mii de pași pe zi pentru a vă menține sănătatea. Un nou studiu, publicat în „Jurnalul European de Cardiologie Preventivă”, a aruncat în aer această teorie, dezvăluind că numărul de pași necesari pentru a reduce riscul de deces timpuriu este mult mai mic decât se credea anterior.
Numărul magic: 4.000 de pași pe zi
Conform cercetătorilor, mersul pe jos a cel puțin 3.967 de pași pe zi poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie. Iar dacă faceți doar 2.337 de pași pe zi, puteți reduce, de fapt, riscul de deces, în special, din cauza bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, nu uitați că „cu cât mai mulți pași cu atât este mai bine”, potrivit studiului.
Dr. Maciej Banach: „Cu cât mergi mai mulți pași, cu atât efectele asupra sănătății tale sunt mai bine”
Dr. Maciej Banach, redactor-șef adjunct al „Societății Europene de Cardiologie”, a subliniat importanța mersului pe jos pentru sănătate. El a declarat că fiecare creștere cu 500-1.000 de pași pe zi poate fi asociată cu reduceri semnificative ale mortalității. În plus, studiul a constatat că acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, indiferent de vârstă și indiferent dacă locuiți într-o regiune temperată, subtropicală sau subpolară a lumii sau într-o regiune cu un amestec de climate.
10.000 de pași pe zi: Un obiectiv nerealist?
Deși multe organizații de sănătate recomandă în continuare atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi, acest lucru poate fi imposibil de realizat în majoritatea cazurilor. În plus, există puține dovezi găsite pentru beneficiile acestei ținte, despre care se crede că provine dintr-o campanie de marketing japoneză din anii 1960. Așadar, este timpul să ne reevaluăm obiectivele și să ne concentrăm pe ceea ce este cu adevărat important pentru sănătatea noastră.
Sursa: Realitatea.net