Îmbrățișările: Terapia de 8 secunde care schimbă vieți
Într-o lume sufocată de stres și agitație, un gest simplu, dar profund, poate transforma complet starea noastră de spirit. Psihiatrul Marian Rojas Estapé, renumită pentru cercetările sale în psihologie și neuroștiință, dezvăluie secretul unui remediu natural împotriva tensiunii psihice: îmbrățișările. Acestea nu sunt doar expresii de afecțiune, ci adevărate elixire pentru sănătatea noastră emoțională și fizică.
Specialista subliniază că îmbrățișările, atunci când durează cel puțin 8 secunde, declanșează eliberarea oxitocinei, cunoscută drept „hormonul iubirii”. Această substanță magică creează o stare de bine, reduce stresul și anxietatea, întărește conexiunile emoționale și oferă un sentiment profund de siguranță. Într-o lume dominată de cortizol, hormonul stresului, oxitocina devine un antidot natural, o punte către echilibru și serenitate.
Oxitocina: Hormonul legăturilor și al oamenilor-vitamină
Paul Zack, expert în neuroștiință, recomandă îmbrățișările zilnice ca pe un obicei esențial pentru sănătatea noastră mentală. Potrivit acestuia, fiecare dintre noi ar trebui să se îmbrățișeze de cel puțin opt ori pe zi. Acest gest simplu nu doar că ne apropie de cei dragi, dar ne și ajută să depășim momentele dificile ale zilei, oferindu-ne pace interioară și fericire.
Marian Rojas Estapé numește oxitocina „hormonul oamenilor-vitamină”, subliniind importanța prezenței celor dragi în viața noastră. Îmbrățișările prelungite nu doar că reduc nivelul de cortizol, dar contribuie și la o mai bună reglementare emoțională, întărind relațiile și creând un mediu de siguranță emoțională.
Revoluția îmbrățișărilor: O soluție pentru o lume tensionată
Într-o perioadă în care fricile și tensiunile domină, îmbrățișările devin mai mult decât un gest de afecțiune – ele sunt o revoluție. Marian Rojas Estapé ne îndeamnă să revenim la acest obicei simplu, dar profund, să ne privim din nou în ochi, să zâmbim și să ne îmbrățișăm. Doar 8 secunde pot schimba complet percepția noastră asupra unei zile dificile.
Acest gest, aparent banal, are puterea de a ne reconecta cu noi înșine și cu cei din jur, oferindu-ne un refugiu în mijlocul haosului cotidian. Îmbrățișările sunt mai mult decât o terapie – ele sunt o declarație de iubire, o promisiune de sprijin și o cale către vindecare emoțională.
Un gest simplu, un impact profund
Îmbrățișările nu costă nimic, dar valoarea lor este inestimabilă. Ele ne oferă o pauză de la agitația zilnică, un moment de conexiune autentică și o doză de fericire pură. Într-o lume care pare să se miște prea repede, să ne amintim să ne oprim, să ne îmbrățișăm și să ne reconectăm cu ceea ce contează cu adevărat.