Dezvăluirea unui mit: Câți pași trebuie să faci zilnic pentru a te menține în formă?
Într-o lume obsedată de numărul de pași pe care îi facem zilnic, oamenii de știință ne surprind cu o nouă perspectivă. Nu mai este vorba despre mitul celor 10 mii de pași pe zi pentru a ne menține sănătoși. În schimb, cercetătorii ne invită să ne reevaluăm obiectivele și să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat.
Rezultatele surprinzătoare ale unui studiu recent
Un studiu recent, publicat în „Jurnalul European de Cardiologie Preventivă”, a descoperit că beneficiile mersului pe jos încep mult mai devreme decât ne-am fi imaginat. Aproximativ patru mii de pași pe zi ar putea fi suficienți pentru a reduce riscul de deces timpuriu. Fiecare o mie de pași pe care îi facem în plus, reduc riscul de deces timpuriu cu 15%, au descoperit cercetătorii.
Renunțarea la teoria celor zece mii de pași
În lumina acestor descoperiri, cercetătorii sugerează că ar fi timpul să renunțăm la teoria celor zece mii de pași. Această teorie, care a devenit o obsesie pentru mulți dintre noi, pare să fie mai degrabă un mit decât o realitate științifică. În schimb, cercetătorii ne îndeamnă să ne concentrăm pe a face pași conștienți și sănătoși, indiferent de numărul lor.
Beneficiile mersului pe jos
Mersul pe jos a cel puțin 3.967 de pași pe zi poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie. Iar 2.337 de pași pe zi pot reduce, de fapt, riscul de deces, în special, din cauza bolilor cardiovasculare. Dar „cu cât mai mulți pași cu atât este mai bine”, potrivit studiului. Dr. Maciej Banach, redactor-șef adjunct al „Societății Europene de Cardiologie”, a declarat: „Cu cât mergi mai mulți pași, cu atât efectele asupra sănătății tale sunt mai bine.”
Concluzii și recomandări
În ciuda acestor descoperiri, multe organizații de sănătate recomandă în continuare atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi. Cu toate acestea, există puține dovezi găsite pentru beneficiile acestei ținte, despre care se crede că provine dintr-o campanie de marketing japoneză din anii 1960. În schimb, cercetătorii ne îndeamnă să ne concentrăm pe calitatea pașilor noștri, nu pe cantitatea lor.
Sursa: Realitatea.net