Alarma matinală: Glicemia ridicată și diabetul
Imaginează-ți că te trezești într-o dimineață cu glicemia ridicată, un semnal de alarmă care nu poate fi ignorat. Diabetul, această boală insidioasă, se manifestă în două forme, fiecare cu propriile sale provocări și necesități. Pentru cei care suferă de diabet de tip 1, soluția este administrarea de insulină și reducerea cantității de glucide la prima masă. Însă, în funcție de nivelul glicemiei, uneori este recomandat să se sară complet peste micul dejun, dar nu fără a lua medicamentele prescrise de diabetolog.
Hidratarea și sportul: Arme împotriva glicemiei
În lupta împotriva glicemiei, hidratarea joacă un rol crucial. Organismul elimină glucoza prin urină, astfel că consumul de apă devine esențial pentru diabetici. În același timp, sportul este un aliat de nădejde, ajutând la reducerea rapidă a glicemiei prin consumul de glucoză din sânge, fără a necesita insulină. Hiperglicemia marcată poate provoca probleme grave de sănătate dacă nu este ținută sub control, iar alimentația joacă un rol esențial în această ecuație.
Alimente recomandate diabeticilor: Fasolea și legumele fără amidon
Conform diabetologilor, fasolea este o sursă foarte importantă de proteine, fiind recomandată persoanelor care suferă de diabet zaharat. Această legumă conține și carbohidrați, însă, medicii spun că nu cresc glicemia repede, dar trebuie avută grijă la numărul de carbohidrați consumați. Legumele fără amidon, bogate în vitamine și fibre solubile, sunt de asemenea recomandate diabeticilor, deoarece ajută la reglarea glicemiei.
Fructele de pădure și citricele: Delicii cu beneficii pentru diabetici
Fructele de pădure, datorită antocianinilor pe care îi conțin, ajută la reducerea colesterolului rău și la creșterea celui bun. În plus, sunt o bună sursă de vitamina C și de fibre. Citricele, bogate în vitamina C, au rolul de a regla tensiunea arterială. Însă, citricele au un conținut destul de mare de carbohidrați, așadar, trebuie consumate cu măsură de către diabetici.
Peștele și scorțișoara: Alimente cu dublu tăiș pentru diabetici
Peștele este un alt aliment recomandat diabeticilor. Medicii recomandă un consum de cel puțin 150 de grame pe săptămână. Peștele gras, în special, conține grăsimi bune, care ajută la îmbunătățirea funcționării inimii și la curățarea vaselor de colesterol. Scorțișoara, mirodenia despre care toată lumea crede că este recomandată în cazul diabeticilor, reduce glicemia și colesterolul și crește sensibilitatea la insulină. Însă, studiile nu sunt concludente, susțin specialiștii, care recomandă prudența în cazul consumului de scorțișoară.
Nucile: Gustoase și benefice pentru diabetici
Nucile sunt și ele recomandate persoanelor cu diabet zaharat, însă, medicii subliniază faptul că depinde de tipul de nuci. Migdalele conțin mulți nutrienți, și în special Vitamina E. Nucile conțin acizi grași, în special Omega 3, kaju conține mult magneziu, iar migdalele, arahidele și fisticul reduc colesterolul rău. Nu se recomandă nucile sărate, din cauza conținutului lor caloric, acestea trebuie consumate în cantități mici.
Sursa: Realitatea.net