Dezvăluirea adevărului despre alimentele „problema”
Într-o lume în care tentațiile culinare sunt la tot pasul, a devenit o provocare să ne păstrăm copiii departe de alimentele nesănătoase. Însă, înainte de a încerca să îi educăm să nu le mai consume, trebuie să ne asigurăm că nici noi nu le mai cumpărăm sau consumăm. Este o luptă cu noi înșine, o luptă cu obiceiurile noastre, o luptă cu confortul și cu ușurința cu care ne putem hrăni într-un mod nesănătos.
Arta moderației în alimentație
Moderația este cheia unei alimentații sănătoase. Nu doar calitatea alimentelor contează, ci și cantitatea. Învățarea acestei arte nu este ușoară, dar este esențială. Trebuie să îi învățăm pe copii să consume doar cât au nevoie, să nu exagereze, să nu se lase pradă poftei de moment.
Puterea exemplului în educația alimentară
În această luptă cu obiceiurile alimentare nesănătoase, puterea exemplului este esențială. Trebuie să fim noi înșine modelele pe care copiii noștri să le urmeze. Să le arătăm ce înseamnă să avem grijă de noi și de sănătatea noastră printr-un regim de viață sănătos. Să le arătăm că putem trăi fără fast-food, fără dulciuri în exces, fără băuturi carbogazoase.
Alimentele sănătoase versus alimentele sățioase
În lupta cu alimentele nesănătoase, trebuie să punem accentul pe alimentele sănătoase care să satisfacă foamea și să dea energie. Nu pe alimentele sățioase, grele, care satisfac doar poftele. Trebuie să îi învățăm pe copii să aleagă alimentele care le oferă nutrienții necesari, nu cele care le oferă doar plăcere de moment.
Importanța meselor în familie
Mesele în familie sunt un prilej excelent de a avea controlul asupra mâncării servite. Știm că este sănătoasă și proaspătă pentru că am gătit-o noi. În plus, evităm mâncatul pe fugă, care de obicei este motivul unor alegeri nesănătoase de alimente.
Activitățile în aer liber, un aliat în lupta cu alimentația nesănătoasă
În weekend și oricând aveți timp liber, scoateți familia la plimbare și la exerciții în aer liber. Ieșirile cu bicicleta, cu rolele sau jocurile de tenis sunt doar câteva dintre activitățile care îi pot ajuta pe copii să își canalizeze energia și să își îmbunătățească starea de sănătate.
Provocarea de a mânca mai sănătos
Transformați schimbarea într-o provocare, într-o întrecere. Încurajați-i pe copii să mănânce mai sănătos, să renunțe la cartofii prăjiți și la alte alimente nesănătoase. În timp, ei se vor simți mai sănătoși și vor înțelege că alimentația sănătoasă nu este o pedeapsă, ci o alegere care le îmbunătățește calitatea vieții.
Sursa: Realitatea.net