Doctorul Cezar dezvăluie secretele unei vieți intime sănătoase
Într-o lume în care stresul și anxietatea sunt la ordinea zilei, cardiologul Cezar ne oferă o perspectivă nouă asupra vieții intime. În cadrul unui podcast, el ne îndrumă spre o viață amoroasă plină de satisfacții, care nu numai că încântă inima, dar și mintea.
Relația: Fundamentul unei vieți intime sănătoase
Primul pas spre o viață intimă sănătoasă este construirea unei relații solide cu un partener care vibrează în același ritm cu tine. Este esențial să găsești pe cineva cu care să rezonezi pe toate planurile, pentru a crea o legătură profundă și durabilă.
Somnul și odihna: Aliați de nădejde ai libidoului
Somnul și odihna sunt esențiale, mai ales pentru bărbați, deoarece contribuie la creșterea nivelului de testosteron. Un somn odihnitor poate face minuni pentru viața intimă, îmbunătățind performanța și dorința.
Reducerea consumului de zahăr: Un pas spre o viață intimă mai bună
Zahărul nu este doar dușmanul siluetei, ci și al vieții intime. Consumul excesiv de zahăr poate genera anxietate și poate afecta negativ viața amoroasă a cuplului. Prin urmare, este recomandat să limităm consumul de zahăr pentru a ne bucura de o viață intimă sănătoasă.
Postul intermitent: Un stimulent pentru libidou
Doctorul Cezar recomandă postul intermitent ca o metodă de revigorare a organismului. Un post intermitent, efectuat o dată sau de două ori pe săptămână, poate stimula producția de HGH, hormonul tinereții, și poate avea un impact pozitiv asupra libidoului.
Vitamina D: Lumina soarelui pentru o viață intimă sănătoasă
Expunerea la soare ajută la asimilarea vitaminei D, care joacă un rol crucial în reglarea libidoului. În cazul doamnelor care se confruntă cu lipsa libidoului, medicul recomandă efectuarea unui test de vitamina D.
Greutatea corporală: Un factor cheie în viața intimă
Greutatea corporală poate influența semnificativ viața intimă. Grăsimea în exces, în special cea abdominală, poate afecta calitatea vieții intime, deoarece poate duce la transformarea testosteronului în estrogen.
Sportul: Un aliat al vieții intime
Sportul, în special cel de scurtă durată și de mare intensitate, este recomandat pentru a stimula producția de testosteron. Antrenamentele cardio prelungite, în schimb, pot crește stresul și pot scădea nivelul de testosteron.
Alimentația: Un factor esențial în viața intimă
Alimentația joacă un rol crucial în viața intimă. Doctorul Cezar recomandă evitarea plasticului și a berii, care conține fitoestrogeni ce scad nivelul de testosteron. De asemenea, este recomandat să se evite alcoolul, soia și medicamentele care scad colesterolul.
Suplimente pentru o viață intimă sănătoasă
Doctorul Cezar recomandă câteva suplimente care pot ajuta la îmbunătățirea vieții intime. Acestea includ vitamina D, Omega 3, Aswaganda, Maca, Tribulus, zinc și magneziu.
Alimente recomandate pentru o viață intimă sănătoasă
În ceea ce privește alimentația, doctorul Cezar recomandă consumul de carne roșie, fructe de mare, pește gras, nuci, migdale, fistic, brocoli, conopidă, varză, miere de albine, ciocolată neagră, cafea, ceapă, usturoi și ghimbir. Aceste alimente pot ajuta la reglarea nivelului de testosteron și la creșterea fluxului sangvin.
Sursa: Realitatea.net