Memoria: O comoară efemeră
Memoria, acea comoară efemeră care ne însoțește de-a lungul vieții, poate fi uneori capricioasă. Într-o clipă, ne poate aduce aminte de cele mai dulci amintiri, iar în cealaltă, ne poate lăsa în ceață, uitând lucruri simple, dar esențiale. Însă, nu trebuie să ne lăsăm copleșiți de aceste momente de uitare, ci să le privim ca pe o provocare, o oportunitate de a ne antrena și de a ne îmbunătăți memoria.
Exerciții pentru o memorie de fier
Există o serie de exerciții care ne pot ajuta să ne îmbunătățim memoria și să ne antrenăm creierul. De exemplu, atunci când ne deplasăm cu mașina, putem alege să folosim rute alternative, mai puțin cunoscute. Acest lucru stimulează creierul și îl antrenează, transformând o simplă călătorie într-un exercițiu de memorie.
Un alt exercițiu util este să repetăm cu voce tare numărul articolelor pe care intenționăm să le cumpărăm atunci când mergem la cumpărături. Acest exercițiu ne ajută să ne amintim mai ușor care sunt acestea și să ne fixăm numărul articolelor, pentru a nu omite niciunul dintre lucrurile de pe listă.
Antrenamentul creierului prin joc și învățare
Jocurile de memorie, cum ar fi rebusurile, cuvintele încrucișate, șahul, scrabble-ul sau puzzle-urile, sunt de asemenea recomandate pentru a menține creierul activ. În plus, învățarea unei limbi străine sau a unor cuvinte într-o limbă străină poate fi un stimulent excelent pentru creier. În acest sens, se recomandă memorarea a cel puțin cinci cuvinte pe zi, acesta fiind un exercițiu foarte bun pentru creier.
Antrenamentul creierului prin activități fizice și manuale
Un alt mod de a antrena creierul este prin activități fizice și manuale. De exemplu, putem încerca să facem unele lucruri cu ochii închiși, cum ar fi să spălăm vase, să împerechem șosete sau să facem duș. Această activitate forțează creierul să folosească alte căi neuronale pentru a realiza sarcina. De asemenea, putem încerca să stăm într-un picior cu ochii închiși, acest exercițiu fiind unul foarte bun de concentrare.
Un alt exercițiu bun pentru creier este să folosim mâna non-dominantă. De asemenea, putem încerca să memorăm numerele de telefon sau să facem calcule în minte. O altă recomandare este să folosim bețișoarele atunci când mâncăm. Acest lucru ne va forța creierul să fie atent la fiecare gest. De asemenea, putem recurge la lucrul manual, care nu este doar un exercițiu de îndemânare, ci și de concentrare și antrenare a creierului.
Problemele de memorie care nu reprezintă motive de îngrijorare
Este important de menționat că unele probleme de memorie nu reprezintă motive de îngrijorare. Într-adevăr, uitarea ocazională este un fenomen normal, care face parte din procesul de îmbătrânire. Însă, dacă aceste pierderi de memorie devin frecvente și încep să interfereze cu viața de zi cu zi, atunci este timpul să ne adresăm unui specialist.
Sursa: Realitatea.net