Antrenorul de Slăbire dezvăluie secretele consumului de cafea în timpul dietei
Într-o lume în care cafeaua este mai mult decât o simplă băutură, ci un ritual, un moment de respiro în tumultul cotidian, Cristi Cristea, cunoscut sub numele de Antrenorul de Slăbire, ne oferă o nouă perspectivă asupra consumului acestei licoari negre în timpul procesului de slăbire. Într-un video postat pe Instagram, acesta ne îndrumă spre o abordare sănătoasă și eficientă a consumului de cafea, potrivit adevărul.ro.
Trucul care intensifică aroma cafelei
„Uite cum ar trebui să bei cafeaua într-un proces de slăbire. Dacă bei cafeaua cu lapte, alege un lapte integral de vacă sau un lapte din nuci. NU lapte din orez sau ovăz. Orezul și ovăzul, fiind cereale, au un indice glicemic mai mare și mai mulți carbohidrați.”, ne sfătuiește antrenorul personal. Așadar, dacă vă place cafeaua cu lapte, alegeți cu grijă tipul de lapte pe care îl folosiți.
Cafeaua neagră, alegerea ideală
Dacă preferați cafeaua neagră, sunteți pe drumul cel bun. Însă, dacă simțiți nevoia să o îndulcești, mierea este cea mai recomandată, fiind un produs 100% natural. „Cu ce îndulcești cafeaua contează foarte mult. Acum, dacă tu o bei neagră, e cel mai recomandat, dar dacă vrei să pui ceva îndulcitor în ea, din punctul meu de vedere pe locul întâi ar fi mierea, e un produs 100% natural.”, adaugă Cristi Cristea.
Atenție la glicemie
„Dacă ești o femeie cu forma corpului de măr, cu glicemie mai mare, evită mierea și alege stevia.”, ne avertizează tehnicianul nutriționist și consilier în echilibru hormonal. Deci, chiar dacă mierea este un îndulcitor natural, nu este recomandată în toate cazurile.
Reguli de consum al cafelei
Cristi Cristea recomandă să nu ne întindem cu cafeaua pe mai multe ore. Este ideal să bem cafeaua în maxim 20 de minute și să păstrăm o pauză de 3-5 ore între mese. „Alege două-trei cafele pe zi maxim și bea ultima cafea în jur de ora 14:00. Nu te întinde cu cafeaua pe mai multe ore. Bea cafeaua în 10-20 de minute maxim și ține o pauză de 3-4-5 ore între mese fără să pui nimic în gură decât apă.”, ne sfătuiește tehnicianul nutriționist.
Sursa: Realitatea.net