Un fruct banal cu puteri nebanuite: Bananele
Într-o lume în care gustul dulce al bananelor este adorat de la cei mici până la cei mari, aceste fructe tropicale ascund în spatele cojii lor galbene o adevărată comoară de vitamine, minerale și fibre. O singură banană, cu doar 100 de calorii, poate fi o gustare sănătoasă și delicioasă, o alternativă mult mai bună decât alimentele pline de zahăr sau cele procesate.
Un fruct cu două fețe: Beneficiile și pericolele consumului de banane
Însă, ca în orice poveste, există și un revers al medaliei. Consumul excesiv de banane poate deveni o problemă. Specialiștii recomandă un consum moderat, de aproximativ două banane pe zi. Dar ce se întâmplă în organismul nostru când mâncăm două banane pe zi?
Puterea ascunsă a bananelor: Potasiul
Potasiul, acest mineral esențial pentru buna funcționare a organismului, se găsește în abundență în banane. Acest element vital este necesar pentru ca inima, rinichii și alte organe să funcționeze normal. Deficitul de potasiu poate duce la hipertensiune arterială, boli de inimă, accident vascular cerebral, artrită, cancer, tulburări digestive și infertilitate.
Bananele și tensiunea arterială
Studiile au arătat că un consum zilnic de banane poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Consumul în exces de sodiu poate duce la hipertensiune arterială, însă doza necesară zilnică de sodiu și potasiu ajută la reglarea tensiunii arteriale. Deci, consumul de banane vă va oferi anumite cantități ale acestor elemente necesare.
Bananele și lupta împotriva cancerului
Vitamina C, aflată în banane și în fructe, în general, ajută la combaterea formării radicalilor liberi, despre care se știe că pot duce la apariția cancerului. Cercetările arată că un consum frecvent de banane poate scădea riscul apariției cancerului colorectal cu 72%.
Bananele și protecția inimii
Dacă alegi să mănânci o banană pe zi, inima ta s-ar putea să-ți mulțumească. Un nou studiu arată că un consum adecvat de potasiu și sodiu poate înjumătății riscul decesului cauzat de bolile cardiovasculare.
Bananele și calmarea stomacului
Cu siguranță toată lumea a avut la un moment dat probleme din cauza stomacului deranjat. În astfel de situații, specialiștii recomandă o dietă care conține alimente care sunt ușor de digerat, cum ar fi bananele. Echilibrul electrolitic se va stabiliza datorită potasiului.
Bananele și energia
Poți avea parte de o gustare sănătoasă care oferă numeroase vitamine și minerale, inclusiv fibre, potasiu și vitamina C. Fibrele din banane ajută digestia și stabilizează nivelul de zahăr din sânge. Prin urmare, bananele sunt o gustare bună atunci când trebuie să rămâi energizat.
Atenție la consumul excesiv de banane
Chiar dacă vă plac mult bananele, nu exagerați, consumând mai mult de două pe zi. Prea mult potasiu poate cauza o afecțiune, uneori fatală, numită hiperkaliemie. Aceasta poate duce la insuficiență renală. Însă, asta ar însemna să mâncați mult prea multe banane într-o singură zi. Limitați-vă, așadar, la două banane pe zi, conform recomandării specialiștilor.
Sursa: Realitatea.net