În căutarea somnului pierdut: Cum să adormi rapid într-o lume agitată
Într-o lume în care zgomotul și lumina sunt omniprezente, găsirea liniștii și întunericului necesare pentru un somn odihnitor poate fi o provocare. Însă, există soluții. În primul rând, trebuie să ne reamintim că întunericul este prietenul somnului. În absența luminii, creierul nostru primește semnalul că este timpul să se odihnească. Așadar, dacă simțiți nevoia de un pui de somn în mijlocul zilei, stingeți luminile și trageți perdelele. Dacă lumina persistă, o mască pentru ochi poate fi soluția.
Magia uleiurilor esențiale
Uleiurile esențiale pot fi aliați de nădejde în căutarea somnului. Lavanda, mușețelul roman, neroli, portocala și petitgrain sunt cunoscute pentru proprietățile lor relaxante. Acestea pot induce o stare de calm și somnolență, ajutându-vă să vă relaxați mintea și corpul.
Deconectarea: o necesitate în era digitală
Zgomotul este unul dintre cei mai mari dușmani ai somnului. Într-o lume în care suntem înconjurați de aparate electronice, deconectarea poate fi dificilă, dar necesară. Adormirea cu televizorul pornit poate perturba somnul profund și odihnitor. Dacă preferați un fond sonor, optați pentru un ventilator sau muzică liniștitoare, precum cea clasică sau special creată pentru somn.
Puterea jurnalului
Un jurnal poate fi un instrument puternic pentru a vă elibera mintea de grijile zilei. Înainte de culcare, notați tot ceea ce vă preocupă. Crearea unei liste de activități poate, de asemenea, ajuta la relaxarea minții și la inducerea somnului.
Puterea naturii: ceaiuri și suplimente
Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru proprietățile sale liniștitoare. Un ceai cald înainte de culcare poate ajuta creierul să se relaxeze. Dacă nu sunteți fan al ceaiurilor, există suplimente pe bază de plante care conțin mușețel, valeriană, hamei sau floarea pasiunii, cunoscute pentru efectele lor calmante.
Sursa: Realitatea.net