Grăsimea abdominală și cortizolul: Inamicii ascunși ai sănătății
În lupta împotriva grăsimii abdominale și a cortizolului, hormonul stresului, există patru aliați de nădejde: magneziul, ashwagandha, acizii grași omega-3 și Rhodiola rosea. Acestea sunt recomandările Dr. Shlomo Widder, un expert de renume în domeniul sănătății și nutriției.
Magneziul: Scutul împotriva stresului
Magneziul, acest mineral esențial, este un adevărat scut împotriva stresului. El îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din sânge și prevenind astfel depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală. Mai mult, magneziul influențează producția și funcționarea neurotransmițătorilor, precum serotonina, care promovează relaxarea și reduce stresul. „Pacienții care mențin niveluri adecvate de magneziu raportează un somn mai bun și un stres mai scăzut, ceea ce contribuie la reducerea grăsimii abdominale”, explică Dr. Widder.
Ashwagandha: Calmul în fața anxietății
Ashwagandha, o plantă adaptogenă cu proprietăți anxiolitice, este un alt aliat în lupta împotriva grăsimii abdominale. Ea reduce anxietatea și promovează calmul, contribuind la scăderea producției de cortizol. „Pacienții care încorporează Ashwagandha în dieta lor au raportat o reducere a alimentației induse de stres și o îmbunătățire generală a stării de spirit, contribuind la reducerea grăsimii abdominale”, afirmă Dr. Widder.
Acizii Grași Omega-3: Luptătorii împotriva inflamației
Acizii grași Omega-3, cu efecte antiinflamatorii puternice, sunt un alt instrument eficient în lupta împotriva grăsimii abdominale. „Prezenți în uleiul de pește, acizii omega-3 combat inflamația și reduc cortizolul. Pacienții raportează adesea o scădere a grăsimii abdominale și o îmbunătățire a sănătății metabolice cu suplimentarea regulată cu omega-3. Studiile susțin eficacitatea acestora împotriva acumulării de grăsime indusă de stres”, adaugă Dr. Widder.
Rhodiola Rosea: Alinarea simptomelor de stres
Rhodiola rosea, cunoscută pentru capacitatea sa de a reduce simptomele de stres, cum ar fi oboseala, anxietatea și ceața mentală, este un alt aliat valoros în lupta împotriva grăsimii abdominale. „Pacienții care folosesc Rhodiola observă o energie mai mare și un nivel redus de stres, ajutând la gestionarea grăsimii abdominale”, explică Dr. Widder.
Gestionarea nivelului de cortizol este esențială pentru menținerea unei sănătăți optime și pentru reducerea grăsimii abdominale. Suplimentele recomandate de Dr. Shlomo Widder, inclusiv magneziul, ashwagandha, acizii grași omega-3 și Rhodiola rosea, pot fi de mare ajutor în acest proces. Consultarea unui medic înainte de a începe orice regim de suplimente este întotdeauna recomandată pentru a asigura eficacitatea și siguranța tratamentului.
Sursa: Realitatea.net