Supa de pui: Elixirul vindecător al naturii
În vremuri de boală, o farfurie de supă de pui cu legume poate fi mai mult decât un simplu confort. Cercetările sugerează că această delicatesă casnică poate încetini mișcarea neutrofilelor, celule albe din sânge care protejează corpul de infecții. Într-un ritm mai lent, acestea se concentrează în zonele corpului care necesită cel mai mult vindecare. Supa de pui a demonstrat eficiență în reducerea simptomelor infecțiilor respiratorii superioare, în special. În plus, o supă cu conținut scăzut de sare nu numai că are o valoare nutrițională excelentă, dar ajută și la menținerea hidratării corpului.
Ghimbirul: Rădăcina miraculoasă
Beneficiile pentru sănătate ale rădăcinii de ghimbir sunt cunoscute de secole, iar acum avem și confirmarea științifică a proprietăților sale curative. Câteva felii de rădăcină de ghimbir proaspătă în apă clocotită pot calma tușa sau durerea în gât. Mai mult, cercetările sugerează că ghimbirul poate ameliora senzațiile de greață care însoțesc adesea gripa.
Mierea: Dulceața vindecătoare
Mierea este un adevărat tezaur de proprietăți antibacteriene și antimicrobiene. Adăugată în ceaiul cu lămâie, mierea poate ușura durerea în gât. Studiile au arătat că administrarea a 10 grame de miere înainte de culcare poate reduce gravitatea simptomelor de tușe la copii, îmbunătățind calitatea somnului și, implicit, reducând simptomele răcelii.
Usturoiul: Armura împotriva răcelii
Usturoiul, cu compusul său miraculos numit alicina, poate avea proprietăți antimicrobiene. Adăugarea usturoiului în dietă ar putea reduce severitatea simptomelor răcelii și chiar preveni îmbolnăvirea.
Echinaceea: Planta cu superputeri
Echinaceea, folosită de nativii americani pentru a trata infecțiile de peste 400 de ani, conține flavonoide, substanțe chimice cu efecte terapeutice asupra corpului, cum ar fi stimularea sistemului imunitar și reducerea inflamației. Cercetările privind eficacitatea plantei în combaterea răcelii comune și gripei sunt împărțite, dar unele sugerează că administrarea echinaceei poate reduce riscul de apariție a răcelii comune cu mai mult de 50%.
Vitamina C: Scutul imunitar
Vitamina C, prezentă în lămâi, portocale, grepfrut, legume verzi și alte fructe și legume, are multe beneficii pentru sănătate. Consumul de limonadă caldă sau rece sau adăugarea sucului de lămâie proaspăt la ceaiul fierbinte cu miere poate reduce flegma atunci când sunteți bolnav.
Probioticele: Aliații din umbră
Probioticele, bacteriile și drojdiile „prietenoase” care se găsesc în corpul nostru, în unele alimente și suplimente, pot ajuta la menținerea sănătății intestinale și a sistemului imunitar. Cercetările arată că probioticele pot reduce șansele de a vă îmbolnăvi de o infecție a cailor respiratorii superioare.
Unguente decongestionante: Alinarea respirației
Unguentele decongestionante pot reduce simptomele răcelii la copiii mai mari de 2 ani. Aplicarea lor înainte de culcare poate ajuta la deschiderea cailor respiratorii, pentru a combate congestia, reduce tusea și îmbunătăți somnul.
Umiditatea: Alinarea respirației
Creșterea umidității în casă poate reduce expunerea la virusul care cauzează gripa. Umiditatea crescută poate, de asemenea, reduce inflamația nazală, făcând mai ușoară respirația atunci când sunteți bolnav.
Sursa: Realitatea.net