Dezvăluirea unui mit: Mersul pe jos și secretul longevității
Într-o lume în care mitul celor zece mii de pași zilnici a devenit o normă nescrisă, cercetătorii ne surprind cu o nouă descoperire. Se pare că secretul unei vieți mai lungi și mai sănătoase nu se află în numărul de pași pe care îi facem, ci în modul în care ne mișcăm. Mersul pe jos, o activitate atât de simplă și de la îndemână, poate fi cheia către o viață mai lungă și mai sănătoasă.
Patru mii de pași: pragul unei vieți mai lungi
Un studiu recent, publicat în Mirror, sugerează că mersul pe jos, chiar și doar patru mii de pași pe zi, poate reduce semnificativ riscul de deces timpuriu. Fiecare pas pe care îl facem contează, iar fiecare o mie de pași suplimentari pe care îi facem zilnic pot reduce riscul de deces timpuriu cu 15%. Aceasta este concluzia la care au ajuns cercetătorii în urma celui mai mare studiu de până acum privind numărul de pași necesari pe care trebuie să-i facă o persoană zilnic.
Renunțarea la mitul celor zece mii de pași
În era tehnologiei, majoritatea dintre noi suntem dependenți de ceasurile inteligente sau de aplicațiile instalate pe telefon care ne monitorizează activitatea fizică. Însă, cercetătorii sugerează că ar fi timpul să renunțăm la teoria celor zece mii de pași zilnici. Un alt studiu a constatat că numărul de pași pe care o persoană trebuie să îi facă în fiecare zi este mult mai mic decât se credea anterior.
Beneficiile mersului pe jos: de la prevenirea bolilor cardiovasculare la pierderea în greutate
Mersul pe jos a cel puțin patru mii de pași pe zi este suficient și poate ajuta la reducerea riscului de moarte timpurie. În plus, aproximativ 2.300 de pași pe zi pot reduce, de fapt, riscul de deces, în special, din cauza bolilor cardiovasculare. Dar „cu cât mai mulți pași cu atât este mai bine”, potrivit studiului. Conform cercetătorilor, fiecare creștere cu 500-1.000 de pași pe zi poate fi asociată cu reducerea deceselor timpurii. Alte studii au descoperit că mersul pe jos timp de doar 30 de minute pe zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru se aplică atât bărbaților, cât și femeilor, indiferent de vârstă.
Sursa: Realitatea.net